Air dalam tubuh di antaranya berfungsi menjaga kesegaran, membantu
pencernaan dan mengeluarkan racun. Namun, tahukah Anda, ternyata banyak
manfaat yang direguk dari air putih, selain nikmatnya kesegaran.
BANYAK orang yang tidak mengetahui khasiat air selain untuk
menghilangkan dahaga saja. Air dapat menyembuhkan berbagai macam
penyakit dengan cara yang mudah dan murah. Berikut 10 manfaat air putih
yang mungkin dapat kita jadikan acuan saat akan mengkonsumsi minuman di
luar dari air putih.
01. Memperlancar Sistem Pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem
pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah
pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan
berjalan efisien.
02. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker,
plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan
membuat tubuh lebih berenergi.
03. Perawatan Kecantikan
Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam
kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih
dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan
kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus
benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas
sehari.
04. Untuk Kesuburan
Air meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon
estrogen pada wanita. Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset
trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air
dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan
bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah
putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap
serangan virus.
Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan
produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Dengan begitu, kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat.
Selain itu, jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah
retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi harus
mulai dirubah tuh kebiasaannya …
05. Menyehatkan Jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik,
kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan.
Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan
kemanjuran air putih.
06. Sebagai Obat Stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit,
tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab,
air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen
serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.
Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi
darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot,
menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion
terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas,
membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi
darah. Selain itu, pH airnya mampu mensterilkan kulit.
07. Efek Relaksasi
Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran
air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan
rasa capek karena terasa seperti dipijat.
Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bersentuhan dengan air
mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman
dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif.
Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan
itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit,
serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam
aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan
jaringan.
Bukan itu saja. Jika mengalami ketegangan, otot dapat dilegakan dengan
mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal,
kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur
sedikit garam. Nah, jika memiliki shower di rumah, cobalah mandi dan
nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.
08. Menguruskan Badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang
akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan
pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang)
merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi
air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik
adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak
terlalu dingin. Mau kurus? Minum air putih saja.
09. Tubuh Lebih Bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja, tapi juga sebagai
zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan
kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air
merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.
10. Penyeimbang tubuh
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan
menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh
manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air
yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan
mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh.
Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 liter (8-10 gelas) per hari.
Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti
dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain
itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang
dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah
air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari.
Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50-400
g/hari, kandungan aimya sekitar 60-90 % bobot tinja atau sekitar 50-60
ml air sehari.
Sedangkan air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam
sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi
faktor pengeluaran air melalui pernapasan.
Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan
meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang
akibat rendahnya kelembapan udara di sekitarnya. Tubuh akan menurun
kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi
kebutuhan air tubuh tersebut.
Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe, memberi saran untuk minum air
paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus
kita. Pasalnya, kehilangan 4 % cairan saja akan mengakibatkan penurunan
kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7 %, kita
akan mulai merasa lemah dan lesu.
Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang
terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan
hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus
atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!
Jika berada di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena
udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga
akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak
tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus
untuk menyeimbangkan suhu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar